Тренировки

Загрявката – тема с продължение

Четенето на множество блогове и сайтове за фитнес и спорт, покрай поддържането на СИЛЕН, ме накара да направя това видео. Темата за загрявката е наистина важна и ме подразни ширещата се некомпетентност по този въпрос. Съществуват сайтове(някои от които много популярни), в които за загряване преди тренировка се препоръчва стречинг или някакъв смешен комплекс от ученически упражнения- махане с ръце наляво-надясно, въртене на китките и прочие. Моите уважения към всички, но пред некомпетентността не мога да си мълча! Ето видеото:

Моето становище по темата можете да прочетете ТУК. Неслучайно това беше една от първите публикации в блога- именно защото загрявката е толкова важна за здравето на трениращия и за успешното провеждане на тренировката.
Накратко моите съвети за загряване:

Започнете с кардио дейност- бързо ходене, леко тичане, каране на колело, подскоци на място(може и с въже).
Включете бегови упражнения.
Сега идва ред на общофизическите упражнения– от училище или казармата.
Специфични упражнения – за вашия вид спорт или за проблемни области на тялото.
Встъпителни (адаптиращи) серии.
Евентуално лек стречинг.

Това е положението, дами и господа! Така се загрява. Идете в боксовата зала. Идете на футболното игрище. Идете на тенис кортовете. Аз съм бил години наред на такива места и знам кое е правилното. Оттук нататък вие преценявате на кого да се доверите.
Поздрави и успех!

Направи Коментар

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Най-популярните

To Top