Тренировки

Спринтове – експлозивна сила за краката

Здравейте, приятели на блога! Започвам да ви представям някои елементи, които съм включил в новата ми тренировъчна програма. Какво е общото между мускулите на показаните по-долу същества?

 

 

Здравата мускулатура, белязана от много спринтове.

 

Спринтът е високоинтензивна спортна дейност, която натоварва почти цялото тяло. Да, правилно сте прочели- горната част също се натоварва- раменен пояс, коремни мускули- всичко. Затова и аз реших да добавя това упражнение в тренировъчната ми програма. С него натоварвам краката- бедра и прасци – по по-различен от класическия фитнес модел. Припомням си дните във футбола, когато сме правели доста спринтчета.

 

Именно там се научих да спринтирам правилно. Когато бях на 13-14 години и израснах много на височина пред връстниците ми, започнах да изоставам в компонента бързина. Тогава инстинктивно си развалих тичането, тъй като търсех начин да компенсирам изоставанията при упражнения по двойки, а и в играта. Бях започнал да събирам колената навътре, като може би така съм си осигурявал по-добри начални метри. Беше ми обърнато внимание от треньори и след доста допълнителни занимания след тренировка смея да кажа, че сега всичко е ок.

 

Ако тренирате на открито, или пък търсите разнообразие- опитайте 50 и 100-метрови спринтове- със сигурност ще извлечете ползи във функционално отношение. Добро начало са 5Х100 и 10Х50.

 
Това е от мен за днес! 
 

Поздрави и успех!

1 Comment

1 Comment

  1. Pingback: Съвети за по-добър спринт | Silenbg

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Най-популярните

To Top