Тренировки

ЗА ДАМИТЕ: Тренировка за бедра и корем

 
 

Всъщност не е само за бедра и корем, това е тренировка, която ще натовари цялото ви тяло, плюс това е и кардио. Акцентът обаче определено е поставен върху краката и торса.
Комплексът се състои от 3 упражнения:

малко по-динамично изпълнение на клекове до 90 градуса
половин бърпита
“планински катерачи” – mountain climbers – много популярно упражнение на запад

Можете да ги изпълнявате по 30 секунди всяко, да починете 30 секунди и да изпълните така 3 “кръга”. Предполагам, че средностатистическата жена след тези по-малко от 10 минутки на другата сутрин ще има мускулна треска. Натоварването е в най-проблемните и желани за оформяне зони, особено в разгара на летния плажен сезон. Ще се радвам да чуя отзивите ви, мили дами! 😉

 

Ето  видео:

 
 

Това е от мен за днес.

 

Поздрави и успех!

Направи Коментар

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Най-популярните

To Top