Тренировки

Параметри на тренировката за експлозивност

IMG_6315
 
 

Преди няколко дни започнах серията си материали, посветени на различните типове тренировки. Както и тогава казах, целта ми е да ви подкрепя с принципни положения в науката за развитието на качествата на атлетите. Започнах с параметрите за мускулна маса, а сега ще отидем към екстремностите. Днес ще пиша за тренировката за експлозивна сила.

 

Експлозивността е качеството на мускулатурата и нервната система да се съкрати възможно най-бързо, извършвайки огромен обем работа. Процесите, разбира се, са анаеробни, за тях отговарят бързите мускулни влакна.

 

Параметри на тренировката за експлозивност:

Тежести(натоварване, интензивност) – 100%
Серии – над 6
Повторения – 1 на серия
Почивки между сериите – достатъчно, за да се възстанови енергия за максимален опит; над 3 минути
Методи, похвати, ключови думи – максимални опити; единични повторения; ЦНС; малък тренировъчен обем; висока интензивност.

Това е втората част от поредицата. В следващия материал ще отидем чааак в другия край на спектъра – тренировката за издръжливост. Ако имате въпроси, идеи, предложения или желаете да ползвате услугите ми, можете да се свържете с мен на: yassenkraychev@abv.bg .

Поздрави и успех!

Направи Коментар

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Най-популярните

To Top