IMG_5289
Тренировки

Параметри на тренировката за издръжливост

 
 

Здравейте, уважаеми читатели! Днес продължавам серията от материали, посветени на параметрите на различните типове тренировка. Този път се занимаваме с издръжливостта – качество, изискващо се в доста спортове – ако не като основно, то като допълнително такова.

 

Параметри на тренировката за издръжливост:

Тежести(натоварване, интензивност) – 40-50%
Серии – 1-2 на упражнение
Повторения – тук е трудно да се каже, тъй като повечето дейности са високочестотни(тичане, скачане на въже), но за традиционните фитнес упражнения – над 15-20 повторения
Почивки – няма такива
Методи, похвати, ключови думи – бавни мускулни влакна; кардио; тичане; скачане на въже; висока честотност; ниска интензивност; аеробна дейност

Ако желаете да увеличите издръжливостта си, имплементирайте тези параметри в тренировъчната си програма. Именно това е и целта ми с тази поредица от статии – всеки сам да си даде сметка за някои правила и закономерности(които не са измислени от мен, а само съм синтезирал). Така е много по-лесно да се забележат пропуски и несъвършенства във всяка програма.

 

Поздрави и успех!

Направи Коментар

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Най-популярните

To Top