Кинезиотейпинг

Кинезиотейпинг за квадрицепса

IMG_5794

Здравейте, приятели! Продължавам серията си материали с апликации с кинезиолента, които съм тествал лично. Днес се спирам на тейпинг за четириглавия бедрен мускул. Може да се ползва при разтежения или, както го ползвах аз, за отнемане от напрежението с друга цел(повече ангажиране на задното бедро).

 

За апликацията на бедрото ви е необходима 1 стандартна лента кинезиотейп. Ако имате разтежение, можете да декомпресирате мястото с още 2 по-малки. За повече информация за кинезиолентата, рязането и боравенето с нея – вижте секция “Кинезиотейпинг” най-горе :)

 

Стъпка по стъпка:

Сгънете бедрото в коляното, за да поставите тъканта под разтягане.
Залепете котвата над коляното.
Приложете лентата с 25% разтягане.
Последните 4-5 сантиметра залепете без никакво разтягане.
Разтъркайте хубаво апликацията с ръка, за да активирате лепилото.
Ако имате концентрирана болка на едно място, залепете като Х 2 половинки стандартна лента с 80% разтягане в средата, за да декомпресирате зоната.

 
 

Така апликацията спокойно стои 3-4 дни. Допълнително лечение може да бъде налагане с лед или мазане с гелове. Те се използват спокойно върху кинезиолентата.

 

Поздрави и успех!

Направи Коментар

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Най-популярните

To Top