Здравейте, приятели! Едно бързо включване от мен – новата ми рецепта за домашен гейнър(високовъглехидратен протеинов шейк за покачване на телесно тегло). Вече втори ден пия такъв и много ми харесва.
Направо на продуктите и начина на приготвяне.
Необходими продукти:
1 кофичка свежо зърнесто сирене
1 замразен банан(може и да не е замразен)
1-2 супени лъжици сладолед
250-300мл прясно мляко
Разбира се, според вкуса и целите, можете да варирате с продуктите. Например – млякото да замените с вода, да добавите още 1-2 лъжици протеин на прах, да сложите супена лъжица фъстъчено масло. Експериментирайте!
Начин на приготвяне – всичко в блендера и след 1 минута сте готови!
Рецептата е добра за междинно хранене, както и след тренировка. Ако всички продукти са студени, се получава много освежаващ и балансиран шейк. Надявам се материалът да ви е харесал, очаквам отзивите ви в социалните мрежи. Ще съм благодарен, ако го споделите с приятелите си чрез бутончетата отдолу.
Поздрави и успех!
