От Кухнята

ЛеСен леТен гейнър !

 

 Здравейте, приятели! Едно бързо включване от мен – новата ми рецепта за домашен гейнър(високовъглехидратен протеинов шейк за покачване на телесно тегло). Вече втори ден пия такъв и много ми харесва.

 

Направо на продуктите и начина на приготвяне.

 

Необходими продукти:

1 кофичка свежо зърнесто сирене
1 замразен банан(може и да не е замразен)
1-2 супени лъжици сладолед
250-300мл прясно мляко

Разбира се, според вкуса и целите, можете да варирате с продуктите. Например – млякото да замените с вода, да добавите още 1-2 лъжици протеин на прах, да сложите супена лъжица фъстъчено масло. Експериментирайте!

 

Начин на приготвяне – всичко в блендера и след 1 минута сте готови!

 

Рецептата е добра за междинно хранене, както и след тренировка. Ако всички продукти са студени, се получава много освежаващ и балансиран шейк. Надявам се материалът да ви е харесал, очаквам отзивите ви в социалните мрежи. Ще съм благодарен, ако го споделите с приятелите си чрез бутончетата отдолу.

 

Поздрави и успех!

Направи Коментар

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Най-популярните

To Top