Кинезиотейпинг

Ефективен кинезиотейпинг за болки в кръста

IMG_5806
 
 

Здравейте, приятели! Миналата седмица изпитах лек дискомфорт в кръста заради претоварване. Нетипичното упражнение, което правих за пръв път си каза думата – става въпрос за специалните напъди от кондиционната ми тренировка. За щастие веднага се подложих на кинезиотейпинг и за по-малко от 24 часа облекчението бе налице. В този материал ви показвам стъпка по стъпка със снимки как се прави апликацията.

Преди да започнете, прочетете материалите за рязане и боравене с кинезиолента. За тази апликация, която се използва за болки в кръста и долната част на гърба, са ви нужни 4 стандартни 25см ленти.

Поставете зоната под разтягане.
Закответе първата лента точно върху зоната на болката, приложете разтягане 75% и последните 4-5см залепете без разтягане(както винаги).
Втората лента залепете идентично успоредно над първата.

Следващите две ленти закответе под долната лента, перпендикулярно. Приложете 75% разтягане и последните 5см залепете без никакво разтягане. Двете ленти трябва да се успоредни на гръбнака, от двете му страни.

Разтъркайте добре апликацията с ръка или част от хартийката отзад, за да загреете и активирате лепилото. При изправяне, трябва да видите гънки по кинезиолентата.

 

Терапията може да бъде допълнена с почивка и мазане с лечебни гелове, лентата не се влияе от тях, а ги пропуска през себе си.

 

Това е от мен за днес, поздрави и успех!

1 Comment

1 Comment

  1. Pingback: Кинезиотейпинг за коляно | Silenbg

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Най-популярните

To Top