От Кухнята

КИНОАЧИНКИ /рецепта/

kinoaa

Днес, без много заобикалки, ви представям една бърза и лесна рецепта. Мисля, че би се вписала много добре в режима на хранене на много от вас! Аз лично откакто се помня целя покачване на килограми и мускулна маса, така че калориите по никакъв начин не ме плашат. Още по-хубавото е, че рецептата е с киноа, която е популярна напоследък(т.е., ако сте снобар, ще изглеждате супер-мупер хелти веган лайфстайл пред колегите си, когато си извадите кутийката с киноачинки) и се слави с богатия си аминокиселинен профил.

Ето продуктите:

  • прясно мляко – 1/4 ч.ч.
  • яйца  – 3 бр.
  • бакпулвер – 2 ч.л.
  • пълнозърнесто брашно – 1/2 ч.ч.
  • вода – 1ч.ч.
  • 1 ванилия
  • киноа – 1/2 ч.ч.
  • мед – 2 с.л.

И начина на приготвяне:

Кипва се 250 мл вода, добавя се измитата киноа и се разбърква. Киноата се вари 20 минути под похлупак, после се сваля от котлона и се оставя да се охлади.
Смесват се брашното, бакпулвера и сварената киноа.
В друг съд се разбиват яйцата, ванилията, меда и прясното мляко. Течните и сухите съставки се смесват и се разбърква до получаване на еднородна смес.
Пържат се със съвсем малко масло в тефлонов тиган като обикновени палачинки.
Поздрави и успех!
Направи Коментар

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Най-популярните

To Top