Възстановяване

KNEE REHAB PROJECT

IT-band-syndrome-iliotibial-band-syndrome-ITBS-labeled-400

По принцип съм привърженик на чистия български език, без чуждици и заемки, но този път реших да кръстя материала на английски – звучи ми готино.

Повечето информация ще е във видеата, но първо – идеята на проекта – наскоро имах проблем с досадна болка във външната част на лявото коляно и реших да заснема процеса на възстановяване. В него използвах: терапия с вендузи, мазане с гелове, фоумролинг и упражнения за баланс.

Много пъти съм казвал, че не съм лекар и статиите ми не трябва да се възприемат като медицински съвет, а по-скоро като споделяне на моя личен опит, а оттам нататък – всеки преценява какво може да опита. Надявам се да съм полезен на някой. На картинката можете да видите какво е илотибиалната връзка и къде се намира. Тя се възпалява при много бегачи, футболисти и други спортисти, които продължително и монотонно натоварват колената. В проекта акцентирам доста върху терапията с вендузи, като по-нататък ще напиша материал и специално за тях!

IT-band-syndrome-iliotibial-band-syndrome-ITBS-labeled-400

Извинявам се за лошото качество на някои от клиповете, но са снимани на закрито, вечер, на изкуствена светлина.

Поздрави и успех!

Направи Коментар

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Най-популярните

To Top