Тренировки

Загрявка във FitBrother Kodzha Kaya

12903780_1060163804025550_40730626_o

За загрявката като компонент от тренировката съм писал няколко пъти още в старата версия на блога. Загрявката е изключително важна както за здравето на спортуващите, така и за представянето им по време на тренировка/състезание. Дядо ми, треньорът Димитър Генов, често ни казваше, че загрявката трябва да е “до изпотяване”. В това има логика, като разбира се, не е достатъчно.

Можем да разделим темата за загрявката на две части – обща и специална.

Какво трябва да включва общата част?

  • лека кардио дейност – тичане, скачане на въже, бързо ходене;
  • раздвижване на всички стави в тялото;
  • разтягане на основни мускулни групи – лек стречинг
  • фоумролинг – всеки, който веднъж е ползвал правилно фоумролер, знае ползите от това и предимствата, които дава в същинската част на тренировката

Какво представлява специалната част?

  • корективен стречинг – специфични упражнения за разтягане с цел подобряване на стойката и справяне  с мускулни дисбаланси;
  • специфични упражнения – за мобилизация или активиране на отделни мускулни групи и/или упражнения, подпомагащи конкретна спортна дейност. Тук е трудно да се говори общо, тъй като хипотезите са безброй.

Пожелавам ви приятно гледане на новия епизод на FitBrother Kodzha Kaya. 

Поздрави и успех!

Направи Коментар

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Най-популярните

To Top